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咖啡给身体带来的影响全面解析

2017年07月22日 | 作者: 天博棋牌娱乐咖啡西点调酒学院 | 天博棋牌官网: 咖啡知识 | 

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超过80%的美国人每天都喝咖啡,咖啡是世界第二大流通商品……咖啡如此受人欢迎,只因为咖啡无比醇香,而且还会给身体带来诸多好处!
我本人酷爱咖啡,每天早晨我都会来一杯冷萃或者手冲咖啡.但你知道咖啡在进入人体后,究竟会给身体带来哪些影响吗?今天就跟大家聊聊咖啡给身体带来的影响.
1.你会更加快乐
咖啡中的化学物质能够让你更加快乐.精神治疗师 Dana Carretta 表示:”咖啡因能够刺激人体分泌更多多巴胺,这种荷尔蒙能够让你感觉更加快乐,这也是你会对咖啡上瘾的真正原因,任何能够刺激人体分泌‘快乐荷尔蒙’(包括多巴胺、催产素和血清素)的药物都会使人上瘾.”
但要注意,咖啡使人快乐的功能只有在适量摄入时才会起效.Abbey’s Kitchen 创始人 Abbey Sharp 表示:”咖啡因能够刺激多巴胺分泌,进而降低人体患抑郁症的风险,但过度摄入咖啡会给增加焦虑感和不安感,因此一定要适量饮用咖啡,以每天3杯为宜.”
2.你会进入战斗状态
喝完咖啡后,人会立即进入战斗状态,你会心率加速,注意力会变得更加集中.Svetlana Kogan 博士表示:”在摄入咖啡之后,我们的心率会加快,血压会升高,我们会进入战斗状态,感官和注意力会变得更加敏锐.在喝完咖啡3小时左右,咖啡的功效会慢慢消退,你会感觉精神不振,这并非是因为你身体里的能量降低了,而是因为之前的战斗状态让你过于亢奋.”
3.你的视力会变好
如果你在醒来之后感觉视线模糊,最好的方法就是喝杯咖啡.Alex Roher教授表示:”在喝完咖啡20分钟之后,人体内的腺苷酸水平会逐渐下降,你的瞳孔会放大,视力会变得更好.”
4.你的代谢会更加通畅
咖啡因和咖啡中的部分化学物质会刺激大肠蠕动和膀胱收缩,进而让你的排泄变得更加通常,因此一定要小心不要在和女朋友约会时喝太多咖啡,避免经常跑厕所的尴尬场面.
5.你的呼吸会变得更加顺畅
多项研究显示,咖啡的确能够是人体呼吸更加顺畅.Sharp表示:”咖啡中富含茶碱,这种物质能够有效改善呼吸系统状态,有效遏制哮喘症状,且持续时间长达4小时.”
有关研究最早可追溯到1993年,当年哈弗大学的一位物理学家发现,咖啡能够放松支气管周围肌肉,且相比茶和其他软饮料,只有咖啡具有该功效.
6.你的运动效果会大幅提升
如果你是个运动达人,建议你每次运动前先喝一杯咖啡.Boston Medical Center 营养和体重管理中心负责人 CarolineApovian 博士表示:”运动前喝咖啡能够大幅提升运动效果,提高耐久度,降低疲劳感,从而让你在运动过程中更加轻松、快乐,运动时间更长.”
Community Coffee Company 营养学顾问 Beth Witherspoon 表示同意,她指出:”咖啡的确能够提升机体功能,尤其是对于有氧和耐力运动效果更加.经过计算,我们认为体重在150磅的成年人每天喝咖啡的量应在1-4杯.”
但同时,咖啡也有可能会给身体带来一些负面影响,例如:
1.你有可能会失眠
当然,咖啡可能会给你带来睡眠问题.营养学专家Carolyn Dean博士表示:”咖啡的确会影响睡眠质量.人体代谢咖啡因需要8小时左右,因此为了保证睡眠质量,避免生物钟紊乱,我建议大家每天饮用咖啡的量不要超过3杯.”
2.咖啡影响怀孕
喝太多咖啡可能会导致女性难以怀孕,还有可能导致流产,因此想要怀孕以及孕期女性每天喝咖啡的量不要超过2杯.有研究显示,每天饮用3杯或以上含咖啡因饮料的孕期女性流产的几率比常人多2倍,因此孕期女性一定要谨慎控制咖啡饮用量.
3.喝得太多可能会导致焦虑
如果咖啡喝得太多,你可能会感觉焦虑.Carretta表示:”从心律学角度来讲,咖啡可能给你带来短暂的快乐,但一旦效果消退,你可能会感到疲惫、压抑和焦虑,咖啡喝得越多,焦虑感就越强.”
因此,一定要适量饮用咖啡.
想要将咖啡的健康功效发挥到极致,同时避免副作用,最好的方式就是适量饮用咖啡.要记住,咖啡是会上瘾的,如果你已经习惯了大量饮用咖啡,一旦停止饮用,你的身体可能会出现一系列的不良反应.

 

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